Massage är en av de mest älskade och avkopplande formerna av självvård vi har tillgängliga. Många av oss söker oss till massage för en stunds avslappning, men vad händer egentligen med kroppen under och efter en sådan behandling? Psykologiskt och fysiskt har massage en djupgående påverkan på vår kropp. Låt oss gå igenom förändringarna som sker i kroppen efter massage och hur dessa kan påverka vårt allmänna välbefinnande. Så här reagerar kroppen efter massage – härligt eller huh?

Kroppens reaktion efter massage är avkoppling

När en massör arbetar med musklerna sker en rad biologiska reaktioner. En av de mest omedelbara effekterna av massage är en märkbar nivå av avslappning. Det är ingen slump att massage har använts i århundraden som ett sätt att lindra stress och ångest. 

Enligt forskning minskar massage nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen. En studie visar att kortisolminskningen i genomsnitt ligger runt 31 procent efter en session. Samtidigt ökar produktionen av de så kallade må-bra hormonerna serotonin och dopamin, där nivåerna ökar med 28 respektive 31 procent. Det är nästan magiskt, eller hur? Detta innebär att inte bara musklerna får sig en välbehövlig behandling, utan vår mentala hälsa och känsla av välbefinnande också får ett boost.

Förbättrad blodcirkulation och syretillförsel

Massage identifieras också ofta för att förbättra blodcirkulationen. Genom att öka blodflödet syresätts vävnaderna, vilket påskyndar läkningen och återhämtning av musklerna efter ansträngande aktivitet. Inget mer att få ont i musklerna efter träningen, för här kommer massage in som en räddare.

Enstaka massagebehandlingar har visat sig öka antalet lymfocyter i kroppen, viktiga komponenter i vårt immunförsvar. Detta kommer särskilt till användning vid försvagande tillstånd som inflammationer eller vid rehabilitering för skador.

Hur massage påverkar spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är ett vanligt problem som många av oss känner av, ofta som ett resultat av stress, muskelspänningar, eller även sömnbrist. Här kommer massage in som en naturlig behandling. Genom att sträcka och mjuka upp spända muskler kan man betydligt minska frekvensen av dessa huvudvärkstillfällen. En studie visade till exempel att deltagare som fått massage rapporterade en minskning i antal huvudvärkstillstånd från över sex till två per vecka, samt en 50-procentig minskning av värkens varaktighet.

Det är ett exempel på hur massage inte bara lindrar snabba besvär utan även förebygger framtida problem. Det är goda nyheter för alla som lider av återkommande huvudvärk – ge dig själv en chans att läka!

Även mentala fördelar

Utöver de fysiska fördelarna får massage också en hel del mental och känslomässig avkoppling. Forskning har visat att massage behandlingar kan vara lika effektiva mot ångest och depression. En studie från Emory University avslöjar att individer som lider av ångest har upplevt en märkbar minskning av deras symptom efter flera massagebehandlingar.

Det är inte helt klart hur massage åstadkommer dessa positiva effekter, men det misstänks att frigörandet av må-bra hormoner, den kroppsliga stimuleringen av den parasympatiska nervsystemet och förbättrad blodtillförsel till hjärnan alla spelar upp en viktig roll. En massage är därför inte bara en nöjesstund, utan en helande upplevelse för både kropp och själ.

Det finns inget bättre än att ta hand om sig själv, och i en tid där stress och press är ständiga följeslagare är massage ett fantastiskt sätt att återfå balansen. Så passa på att unna dig själv denna välgörande behandling och njut av alla de fördelar som följer!