Yoga är mer än bara en trend; det är en livsstil som många väljer för att hitta balans mellan kropp och själ. Med så många olika yogaformer att välja mellan, kan det vara överväldigande att veta vilken typ som passar just dig. Här kommer en översikt över några av de mest populära olika yogaformerna. Oavsett om du letar efter styrka, flexibilitet, avslappning, eller en kombination av allt detta, har du kommit till rätt ställe! Här är en guide som hjälper dig att hitta din perfekta yogaform.

Hathayoga

Hathayoga är grunden för många av de yogaformer vi känner till idag. Det är en lugn och meditativ typ av yoga som fokuserar på att göra rörelser i ett stillsamt tempo och kombinerar den med andningsövningar och meditation. För dem som vill ha en introduktion till yoga är hathayoga ett bra val. Här får du möjlighet att bygga en solid grund av styrka, balans och flexibilitet, och dessutom förbättra din mentala hälsa.

Vinyasa

Vinyasa är en mer dynamisk och rörlig form av yoga. Denna stil bygger på att flöda mellan olika positioner i takt med andningen. Här får du möjligheten att utforska din kropp genom varierade rörelser som ger både styrka och rörlighet. Om du älskar att röra dig och vill få upp pulsen, kan vinyasa vara något för dig. Det är också en utmärkt val för dem som redan har en grundläggande förståelse för yoga och vill ta sin praktik till nästa nivå.

Restorative yoga

Om du känner dig stressad och behöver en paus från den hektiska vardagen, är restorative yoga en fantastisk väg att gå. Denna form av yoga fokuserar på att slappna av kroppen med hjälp av kuddar och filtar för att stödja din kropp i olika positioner. Målet är att uppnå djup avkoppling och återhämtning. I denna typ av yoga hålls positionerna under en längre tid, vilket avgörande för att lösa upp spänningar och ge dig en känsla av lugn. Perfekt för att återhämta sig mellan träningspassen eller för att förebygga skador.

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en mer andlig typ av yoga som kombinerar rörelser med andningsövningar och mantran. Denna målmedvetna praktik syftar till att frigöra energi i kroppen och skapa en djup mental närvaro. Om du söker något mer spirituellt och är öppen för de mer mystiska elementen, kommer du att uppskatta vad kundaliniyoga har att erbjuda. Denna form är idealisk för den som letar efter djupare insikter och vill nå utöver fysiska begränsningar.

Acroyoga

Vill du ha en rolig och annorlunda upplevelse, kanske tillsammans med en vän? Acroyoga kan vara rätt för dig. Denna yogaform kombinerar rörelser från traditionell yoga med akrobatik och thaimassage. Här jobbar du tillsammans med andra, vilket stärker inte bara din fysiska kropp utan också förtroendet till din partner. Det är perfekt för den som söker gemenskap och en lekfull atmosfär samtidigt som man tränar kropp och sinne.

Mindfulnessyoga

Mindfulnessyoga handlar om att vara medveten i nuet. Genom att kombinera lugna rörelser med medveten andning, hjälper denna yogaform dig att fokusera på kroppens förnimmelser, vilket kan minska stress och ångest. Den är perfekt för den som vill skala ner och verkligen lyssna på sin kropp. Här får du inte bara fysisk träning utan även en grundlig mental bearbetning av vad som händer inom dig.

Yinyoga

Yinyoga är en av de mest lugna yogaformerna där fokus ligger på att stanna i positionerna längre för att sträcka bindväv och muskler. Här hålls positionerna i 3-5 minuter, vilket ger en djupgående stretch och möjlighet för kroppen att slappna av helt. Denna typ av yoga är perfekt för den som vill mjuka upp stela muskler och öka sin flexibilitet.

Statistik visar att regelbundet utövande av yoga kan reducera stress och förbättra både mental och fysisk hälsa. En studie från American Journal of Public Health visade att 65% av yogautövare upplevde minskad ångest och betydligt förbättrad livskvalitet.

Har du hittat en yogaform som tilltalar dig? Utnyttja ditt friskvårdsbidrag för att testa en yogaklass, köpa ett klippkort eller ett medlemskap. Många gymkedjor erbjuder även yoga, så varför inte kombinera detta med din övriga träning? Ta steget mot en mer balanserad och harmonisk livsstil idag!