Spa hemma

Oavsett om det är en stressreducerande massage, en upplyftande ansiktsbehandling eller lite fotvård är en avkopplande spabehandling den ultimata självvården. För många av oss har spa blivit en del av våra regelbundna hälsorutiner, något vi alla kanske skulle kunna behöva i dagens värld.

Här får du tips hur du kan skapa din alldeles egna spa hemma. Med alla underbara spaprodukter och spa-dagskit som finns tillgängliga är allt du behöver ditt bad (eller din dusch), några idéer om vilka spabehandlingar du kan göra och innan du vet ordet av har du ordnat din egen spadag, en fröjd för ett stressat sinne.

Här är 10 enkla sätt för dig att skapa ett DIY-spa hemma…

Skrubba från topp till tå

En stimulerande och föryngrande helkroppsskrubbning är en spabehandling som alla våra kroppar kan behöva. Kroppsskrubbor får inte bara din hud att se fantastisk ut och kännas fantastisk, utan har även andra fördelar.

Förutom att avlägsna ansamlingen av gamla döda celler som gör huden tråkig och täpper till den, hjälper själva gnidningen till att dränera och avgifta lymfkörtlarna och ökar cirkulationen av syrerikt blod till huden för att ge din hud en friskare glöd. Exfoliering påskyndar också hudens cellförnyelse och hjälper andra hudprodukter att tränga djupare in, vilket gör att allt fungerar bättre i alla led.

Använd t.ex. lite saltskrubb som är berikad med hudälskande lavendel, blanda med lite kokosolja och gnugga sedan försiktigt i cirkulära rörelser från topp till tå, var särskilt uppmärksam på eventuella grova ställen. Avsluta med en lyxig lavendelkroppslotion för att ge huden en djup dos fukt.

Ta en skön aromaterapi-dusch

Om du inte är så mycket för bad kan du faktiskt skapa en underbar spa-liknande upplevelse i din dusch. Att lägga till den friska, uppfriskande doften av eukalyptus ger dig garanterat en omedelbar energikick, rensar ditt sinne och lindrar stress.

Att hänga en fräsch kvist eukalyptusblad i duschen är en Insta-populär trend som inte bara skapar en strålande spa-vibe i ditt badrum, utan värmen frigör också den fräscha helande doften som är perfekt när du behöver en snabb uppiggare.

Annars är det bara att sprida ut några droppar eterisk eukalyptusolja på duschväggen (bort från vattensprayen) och låta den göra sin magi. Avsluta duschen med att vrida vattnet på kallt i 30 sekunder för att få igång cirkulationen och få en rejäl dos endorfiner.

Avsluta med en lyxigt rik och uppfriskande kroppslotion, bokstavligen som att lukta på en frisk fläkt.

Ånga ansikteT

Med tanke på det dagliga angreppet av damm, föroreningar och smink är ångning av ansiktet ett utmärkt sätt att bli av med allt smuts och rensa ut skräpet ur porerna.

För en spa-liknande ångbehandling hemma fyller du helt enkelt en skål med varmt vatten och tillsätter ett par droppar eteriska oljor. Välj en blandning av lavendel- och teeolja för fet, aknebenägen hud, eller lavendel och eteriska oljor från nypon för en torr hud. Dra en handduk över huvudet och luta dig över skålen i några minuter så att ångan mjukt kan tränga in i och avlägsna huden och lämna den vackert fyllig och återfuktad.

Försegla allt det goda med en DIY fuktkräm för ansiktet som är värdig vilket spa som helst, och så lätt att göra. Blanda ¾ kopp oraffinerad jungfru kokosolja, 20-30 droppar eterisk lavendelolja och 1 tesked E-vitaminolja (extrakt från E-vitaminolja eller torskleveroljekapslar). Blanda väl tills konsistensen blir krämig och förvara i en glasburk. En rejäl dos hälsosam godhet för din hud.

Fräscha upp trötta och slitna fötter

Fötter är ofta den mest sorgligt försummade delen av våra kroppar, men de förtjänar en välbehövlig spa-behandling då och då, särskilt om de är benägna att torka ut och spricka.

Börja med ett lugnande fotbad. Släng en handfull lavendelsalt i en skål med varmt vatten och låt dina fötter njuta. När vattnet svalnar kan du gå vidare till en lugnande fotmask för att få lite värme och läkning på samma gång. Smörj in dina fötter med en generös mängd lyxigt lavendelfotbalsam, täck dem med några mysiga spastövlar i fuskpäls som värmts upp i mikrovågsugnen för en behandling som både du och dina fötter kommer att älska.

Lugna ömma och värkande muskler

Oavsett om du lider av ömma muskler efter träning eller om du är i behov av smärtlindring från stela leder eller ryggsmärtor kan den läkande kraften hos eterisk olja av eukalyptus hjälpa till att göra allting bättre. Se det här som en genväg till en mini spa aromaterapimassage plus lite värmeterapi som kastas in för säkerhets skull.

Ta lite eukalyptusblandad massageolja och arbeta försiktigt in den i muskler och leder med cirkulära rörelser. Följ upp detta med fuktig värme från en eukalyptusvärmeinpackning i cirka 10-15 minuter och du kommer att känna hur obehag och spänningar helt enkelt smälter bort. Det bästa av allt? Det kommer inte bara att ge din kropp ny energi utan också lugna ditt sinne.

Ge dina Händer OMSORG

När dina händer är torra och nariga och dina nagelband ser en aning slarviga ut är det dags för en intensiv spabehandling för att väcka dem till liv igen.

Händerna älskar också den lugnande fuktgivande värmebehandling som du gjorde för dina fötter. Ta upp en generös klick lavendelhandbalsam och applicera det med cirkulära rörelser på händer och naglar för att lugna och reparera. Du kan också klämma in en snabb bonusmassage när du jobbar in krämen i händerna.

Sätt sedan in dem i den lavendelinblandade värmen i ett par spahandskar, så att lavendeln och andra oljor verkligen kan tränga in i huden och lämna händerna mjuka som en babyröv.

Annars kan du gå ut och skämma bort dig själv med ett komplett aromaterapihandspa-kit för hemmet som innehåller lavendelhandbalsam och spahandskar – plus en lugnande lavendelspraydimma. Ett enkelt sätt att lägga till lite egenvård till din dag.

Lugna ömma, trötta, torra eller svullna ögon.

Du har väl hört talas om den kylda gurkskivan som hjälper till att fräscha upp och lugna ögonen? Men visste du att du genom att använda eteriska oljor tillsammans med en varm eller kall kompress kan få samma – och ofta bättre – resultat?

Många eteriska oljor är naturliga antiinflammatoriska och kan därför fungera lite som huvudvärkstabletter för ögonen. Släng bara in en lavendelspa-mask i frysen, tänd några ljus, sätt på lite avslappnande musik och luta dig tillbaka med masken över ögonen i cirka 10 minuter. Det kommer inte bara att lugna och kyla trötta och ömma ögon, utan också hjälpa till att minska eventuella svullnader, minska påsar under ögonen och mörka ringar.

Att värma upp en lavendelspa-mask i mikrovågsugnen kan också hjälpa svullna ögon och till och med ge viss lindring för torra ögon. Värmen från kompressen hjälper tårkörtlarna att fungera bättre.

Djupkonditionera ditt hår

Du behöver inte spendera mycket pengar för att få ett perfekt hår. Det räcker med en djupt konditionerande spahårbehandling.

Värm upp lite vårdande kokos- eller arganolja, tillsätt några droppar eterisk olja av eukalyptus och blanda väl. Massera försiktigt in i hårbotten, arbeta in blandningen i håret till topparna, svep in det i en duschmössa i cirka 30 minuter och skölj sedan av.

Eukalyptus är känt för att stimulera hårsäckarna och uppmuntra tillväxten av ett fylligt och friskt hårhuvud. Toppa detta med oljornas djupgående vårdande fördelar och på praktiskt taget ingen tid kommer du att ha vackert återfuktade, mjuka och underbart glänsande lockar. Kanske är det dags att inkludera denna helt naturliga hårbottenbehandling och balsam i din veckovisa rutin.

avkopplande bad

Istället för att skynda dig genom en tvåminutersdusch, hitta lite me-time för att njuta av badet utan avbrott. Höj stämningen med massor av ljus, lugnande musik och lite bubbel för att få den ultimata avslappningen efter en spadag hemma.

Kopiera Cleopatras berömda skönhetstrick genom att njuta av ett vårdande mjölkbad. Mjölkens mjölksyra mjukar upp huden och kan även hjälpa till att lindra eksem och psoriasis. Tillsätt några koppar helmjölk till varmt badvatten, blanda i några droppar lavendelolja och lägg några rosenblad ovanpå för en vacker spa-avslutning.

Gillar du inte mjölk? Prova då lavendelbubblor i stället. Eller en skopa lavendelbadsalt. På alla sätt kommer du att kunna luta dig tillbaka, slappna av och känna den lugnande doften av lavendel sakta släppa undan veckans stress och spänningar. Avsluta din badritual med ett generöst lager lavendelkroppsvatten för den mjukaste och smidigaste huden.

Prioritera hälsosam sömn

Sömn är utan tvekan det bästa du någonsin kan göra för en god hälsa, och för att göra den så högkvalitativ som möjligt är det bäst att ta lite tid för att varva ner innan du går och lägger dig.

Värdet av en regelbunden ritual vid sänggåendet bör aldrig underskattas. Avsätt ett par avslappningstimmar för ett avkopplande bad, bränn några lugnande ljus, spruta sängkläderna med lavendelspray och glid sedan i säng med en kopp varm choklad och en bra bok. Det innebär också att du måste stänga av mobilen för att ge hjärnan en chans att varva ner.

Ett sömnpaket för hemmaspa ger dig allt du behöver för att få en högkvalitativ sömn. Överväg också en tygdtäcke för att hjälpa dig att sova bättre.